Diabetes type 2 voorkomen? Dat kan! 1 op de 10 volwassen Belgen heeft diabetes of suikerziekte in de volksmond! Een erg hoog cijfer, maar meer nog: 1/3 van de mensen met diabetes weet dit niet. Wat is diabetes? Je hebt diabetes wanneer het suikergehalte in je bloed te hoog is. Het is belangrijk om diabetes vroeg op te sporen en te behandelen om verwikkelingen te voorkomen. Diabetes type 1, type 2 en zwangerschapsdiabetes zijn de meest voorkomende vormen van diabetes. Diabetes type 2, die voorkomt in 95% van de gevallen, kan deels voorkomen worden door er een gezonde leefstijl op na te houden. Deze leefstijl is nog voor zoveel andere zaken belangrijk en maakt jou ook extra weerbaar tegen complicaties, bijvoorbeeld bij een coronabesmetting. Tijd voor actie dus! 8 Wat kan je doen om diabetes type 2 te voorkomen? Door aan jouw leefstijl te werken. Maar wat betekent dat nu precies? • Beweeg meer en vermijd lang stilzitten. • Voel je goed. Geef jezelf een schouderklopje na een gezonde dag. Bedenk een beloning voor jezelf, die in je gezonde straatje past. • Probeer dagelijks evenwichtig en gezond te eten: • neem plantaardige producten als basis voor elke maaltijd; • beperk je inname van dierlijke producten; • drink vooral water; • kies zo weinig mogelijk voor bewerkte producten; • varieer en zoek alternatieven: elke dag hetzelfde eten wordt snel eentonig; • speel met je gezonde voedingspatroon; • eet op vaste tijdstippen en samen met anderen;
9 Online Touch Home