WORKOUT Een workout is heel goed voor je mentale staat en vooral in deze thuis-zittende-rare tijd is dat belangerijk! Tips voor het sporten 1. Drink voldoende water!!! - Je lichaam heeft dit nodig om je afvalstoffen weg te werken. 2. Eet voor of na je training genoeg eiwitten - Eiwitten helpen erbij om je spieren te herstellen na een workout. 3. Eindig altijd met buikspieren: nooit mee beginnen! - Je buikspieren ondersteunen je lichaam in een goede houding tijdens oefeningen. Als deze moe zijn zal je sneller een slechtere houding aannemen en dat kan voor blessures zorgen. 4. Weet jij niet of je de goede houding hebt en je kan je het niet zien in een spiegel? - Film jezelf en beoordeel of je houding goed is. Zo ja? Lekker doorgaan, je bent goed bezig! Zo nee? Verbeter je houding en ga verder. Ga door! Je bent al een stap verder in de goede richting. 5. Lukt een oefening niet? - Voer de oefening zo uit dat jij hem kan uitvoeren en kan volhouden. Voorbeeld: als een hoge plank niet lukt, ga dan in een lage plank verder. Met een hoge of lage plank train je vooral je buikspieren, maar ook je biceps, triceps en borstspieren een beetje.
23 Online Touch Home