‘Dat noem je geen eelt maar sterke huid. Eelt krijg je van schoenen.’ En kwetsuren gaan op blote voeten meestal over. Zo ook bij Ria die vertelt dat ze al drie keer haar tenen heeft gebroken, maar hier toch zonder klachten loopt. ‘Blootsvoets heelden ze vanzelf.’ Na de afdaling in de uiterwaarden en voorbij een fraai coulisselandschap lunchen we op een veldje achter het prachtige negentiende-eeuwse poortgebouwtje van Landgoed Zuylestein. Vanuit een ludieke minitruck wordt soep en koffie geschonken. KOUDE DOUCHE Een deelneemster beweert dat zij sinds zij blootsvoets leeft, alle rug- heup- en nekklachten kwijt is. En een voetzoolreflexzonetherapeute die meeloopt onderstreept het belang van ‘blootsvoets’ met de uitspraak:’Alle zenuwuiteinden eindigen in de voeten’. Een fysiotherapeute voegt daaraan toe: ‘Mensen zijn onvoldoende bezig met hoe ze precies bewegen. Voetspieren en andere spieren blijven sterk door ze niet te steunen. Zachte schoenen, stoelen en bedden werken verslappend.’ Beide dames omarmen het koude douchen. ‘Douche je ook langdurig koud’, vraag ik aan de fysiotherapeute. Ze glimlacht: ‘Tegenwoordig wel, in het begin niet.’ Ook Jaap, wandelcoach, zet ‘geen stap meer geschoeid’. Hij is nu in etappes blootsvoets het Pieterpad aan het lopen. ‘Ik durf de stelling aan, dat je op blote voeten zelfs olympisch kunt hardlopen.’ Omhoog klimmend door de lange beukenlanen van het Amerongse Bos, wijs ik op de man voor ons. ‘Moet je kijken wat een eelt die heeft.’ Jaap schudt zijn hoofd: WARME VOETEN Lang niet iedereen zweert bij lopen in vrieskou, hard zitten en koud afdouchen; veel deel nemers zijn voorzichtige aspiranten als ik, simpel genietend van het weer op een zonnige dag. Ik heb in ieder geval geleerd hoe lekker en vrij dit voelt. Tijdens de nazit op het sportterrein zijn teiltjes en kranen beschikbaar. Kalmerend, dat koude water achteraf. Enkele deelnemers maken gebruik van de teiltjes, maar niemand is gewond. Liesje: ‘Ik heb nog nooit een pleister gezien.’ Op blote voeten lopen lijkt denk ik op het effect van koude douches. Want mensen die veel koud douchen, zeggen dat ze het buiten haast nooit meer koud hebben. En verrek ja, ik heb na deze wandeling de hele avond gloeiend warme voeten! Praktische informatie Blote Voeten activiteiten Deelname aan een Landelijke Blotevoetenwandeling kost €6,50 inclusief een consumptiebon. Additioneel zijn T-shirts, extra consumptiebonnen en een lunch of diner te boeken, alles via http://voetaktief.nl/Ons-aanbod/Nationale-Blotevoeten-Dag/ Gratis wekelijks terugkerende blotevoetenwandelingen op locatie zijn er in alle Nederlandse en Vlaamse provincies, behalve in de noordelijke provincies in Nederland: http://blotevoetenwandelingen.nl/Gratis-Wandelingen/ In die noordelijke provincies vind je juist wel weer veel gratis toegankelijke Blote Voetenpaden. Dit zijn meestal korte paden door de natuur, waar je voeten over verschillende soorten ondergronden lopen, zoals grint, zand, water en gras: www.dewandeldate.nl/tips/top-10-blotevoetenpadennederland-en-belgie Bij VoetAktief kun je ook terecht voor manieren om je voeten te trainen, informatie over voorzorgen wanneer je op blote voeten gaat lopen en hoe je dit op een effectieve en gezonde manier leert doen. Onze voeten zijn door ons zittende en geschoeide leven vaak verzwakt. De 33 gewrichtjes in elke voet komen zeker niet altijd meer aan bod… http://voetaktief.nl/voetaktief-nl/Ons-aanbod/leef/ Zwakke voetjes Ons steenarme land leent zich voor wandelen blootsvoets, toch kun je beter niet zomaar ineens voorgoed de schoenen uit laten. Wij westerlingen hebben vaak chronisch verzwakte voetspieren en wie van de ene op de andere dag barrevoets hele einden gaat lopen, solliciteert naar blessures. Bouw het geleidelijk op; stukjes binnenshuis, stukjes in de tuin, eens een blotevoetenpad doen, en zo verder. ‘te voet’ januari 2018 47
48 Online Touch Home