BEWEGING ALLES STAAT OF VALT BIJ AANGESPROKEN SPIEREN Nederlands en Engels Edwin van den DUCO BAUWENS ‘STRIJDT’ OP VEEL FRONTEN VOOR ZIJN MISSIE De aftakeling te lijf A 12 l zeventien jaar, elke werkdag, is hij op tv. Dagelijks brengt hij via buis en social media zo’n kwart miljoen kijkers in beweging. Maar hij is meer dan de enthousiaste presentator van Nederland in beweging. Duco Bauwens predikt zijn missie op veel fronten. „Je bent nooit te oud om fitter te worden.” De 52-jarige Bauwens zet zijn ervaring als fitness-, voedingsen mental-coach vooral in om senioren fitter te maken. De succesformule van Nederland in beweging vult een deel van zijn missie. Samen met ex-atlete Olga Commandeur en momenteel oud-schaatsster Barbara de Loor, maakte hij het programma tot een favoriet van Omroep MAX. Maar er is meer dan tv. Bauwens is actief als personal-trainer, als gedreven gastspreker en motivator, fitness-vraagbaak en als auteur van veelgelezen fitnessboeken. Ouderen vormen de belangrijke doelgroep. „Senioren moeten meer dan ooit serieus werken aan hun fitheid”, is zijn overtuiging. „We worden wel ouder, maar Nederland vergrijst. De ouderenzorg wordt steeds meer uitgekleed en we zijn helaas niet gezonder. De helft van alle 18-plussers heeft overgewicht en bij de senioren slaat sarcopenie onherroepelijk toe.” Sarcopenie is het verliezen van spiermassa en -kracht bij het ouder worden. Bij een twintiger bestaat het lichaamsgewicht voor ruim 50% uit spieren. „Rond je 75-ste is daar nog maar een kwart van over. Het gevolg is dat je dan snel minder mobiel wordt, kracht mist, kunt vallen, bang worden, vereenzamen en zelfs dat je niet langer zelfstandig kunt wonen…” Zo ver hoeft het, weet Bauwens, niet te komen. Krachttraining is de boodschap. „Nee, geen vooroordelen nodig. Niks geen bodybuilding of je stuk-trainen in de sportschool. Je kunt je spieren weer kracht geven door verantwoord te oefenen. Je kunt, zelfs als je ouder bent, de effecten van sarcopenie tenietdoen.” Hij legt het helder uit in zijn nieuwste boek, dat hij samen met docent Dungen (68) schreef. Lang leve je fitte lijf leert hoe je de aftakeling te lijf kunt gaan. Krachttraining is het toverwoord. „Op je eigen niveau. Overleg desgewenst even met je huisarts. Je kunt thuis oefeningen doen. Maar veel efficiënter in een vertrouwde (NL-Actief erkende) sportschool. En vraag dan, zeker de eerste keren, om begeleiding. Ga twee keer per week. Dan zul je ook als oudere merken dat je lijf echt fitter wordt en de kwaliteit van je leven een push krijgt.” Bauwens startte twintig jaar geleden als fitnesscoach met eigen sportscholen. Daarvoor werkte hij als re-integratie-coach en sociaalbegeleider bij de rijksoverheid. „Daar ontstond mijn passie om mensen niet alleen fysiek maar ook mentaal te begeleiden. Met zachte hand richting geven, motiveren. Vertrouwen opbouwen en hulp bieden.” Het is een van de pijlers van zijn fitter-lijf-missie. „Je moet veel bewegen om je conditie vast te houden. Lekker veel fietsen, wandelen en elke dag meedoen met Nederland in beweging. Maar alleen daarmee haal je je spierkracht en fitheid niet terug. Krachttraining hoort erbij.” In zijn nieuwste boek besteedt Bauwens ook ruim aandacht aan
13 Online Touch Home