de yoga houding doet is al perfect. Bij yoga is aandacht key: de oefeningen uitvoeren met volle aandacht, zodat je kan blijven voelen welke signalen jouw lichaam geeft. Blijf van binnenuit voelen. De ene dag kan dat anders zijn dan een andere dag. Kon je gisteren wel met je hielen aan de grond bij de neerwaartse hond, maar vandaag niet? Dat is helemaal ok. Props (kussens, blokken, bolsters, riemen etc) kunnen je helpen om jou daar te ondersteunen in een houding als dat nodig is. Maak er gerust gebruik van. Wees zacht voor jezelf Yoga leert ons iedere keer weer om bewust door het leven te bewegen, lichamelijk en geestelijk. Om te luisteren naar de signalen die van binnen uitkomen. Bij Karuna vinden we het ook vooral belangrijk om zacht te zijn voor jezelf, waardoor je voelt waar je grens is en er minder snel over je grenzen zal gaan en je dus minder kans maakt op blessures. Heb je een blessure of een beperking, communiceer dit altijd voor de les met de docent. Zo kan die er rekening mee houden en waar nodig een aanpassing aanreiken of aangeven om een oefening over te slaan. Voel je bij het doen van een oefening een sterke pijn? Stop met de oefening en neem de kind houding aan, of savasana, om het lichaam te laten ontspannen en tot rust komen. Overleg met de docent voor een eventuele aanpassing. Heb je vragen over specifieke blessures en hoe yoga kan helpen om die te verlichten? Of heb je een blessure opgelopen met yoga en weet je niet of je door kan gaan met yoga? Neem gerust contact met ons op (info@yogacenterkaruna.nl). We zien je bericht graag tegemoet. 35
22 Online Touch Home