het mediteren. In het westen zie je dat mediteren vaak een onderdeel is van een yogales. Yogalessen worden dan begonnen met een korte begeleide meditatie of eindigen ermee. Dat is ook een prima manier om met meditatie te beginnen of toe te passen. Die gedachtes altijd... Bij mediteren is het niet de bedoeling om streng alle gedachtes uit het hoofd te bannen. Dat is vrijwel onmogelijk. Maar net als het natuurlijke komen en gaan van je ademhaling, laat je je gedachtes komen en gaan zonder eraan vast te houden. Dat is al uitdaging genoeg voor de meesten van ons. En merk je dat je toch door gaat denken op een gedachte, dan is daar altijd de focus op de ademhaling om weer terug te keren. Langer kunnen mediteren heeft regelmatige oefening nodig, maar korte dagelijkse meditaties kunnen al helpen met het verlagen van stress en meer kalmte en helderheid in het hoofd te krijgen. Onze docent Johanna heeft een korte Introductie tot Meditatie video opgenomen (Engelstalig). In deze video neemt ze je mee door de techniek ‘Scanning the body’. Doe hier mee met Johanna. Heb je vragen over mediteren of andere yogavragen? Schroom niet om contact met ons op te nemen. 39
38 Online Touch Home