Mensen met een goede en positieve mindset zijn gelukkiger, succesvoller en productiever. Veel ondernemers en medewerkers weten dit wel, maar leven er niet naar. Wil je groeien als persoon of bouwen aan een gezond en vitaal bedrijf? Zet de knop dan om en maak het verschil met je mentale conditie! AANDACHTSOEFENING Onze telefoon is voor velen de grootste afleider. Wist je dat het 25 minuten duurt voordat je na dat ene appje weer volledig gefocust bent op wat je aan het doen was? Met een kleine truc haal je het automatisme uit je handeling. Schrijf het woord ‘aandacht’ op je swipeduim. Iedere keer als je geneigd bent je telefoon aan te zwieren, lees je dat woord en bepaal je of je het wel of niet doet. Welkom bewuste keuze! EEN FITTE GEEST Allereerst: wat is mentaal fit zijn precies? “Met een fitte geest ben je beter in staat te kiezen voor het leven dat je écht wilt,” begint Wouter. “Je motiveert en stuurt jezelf makkelijker en reageert efficiënter op omstandigheden. Neem nu deze coronacrisis. Dát alles anders is, heb je niet in de hand. Hóe je erop inspeelt wel. Of je de vrijheid voelt je eigen plan te trekken en te schakelen, bepaalt je geest. Of beter gezegd: de flexibiliteit van je geest.” PIEKEN EN DALEN “Dat gezond eten en regelmatig sporten goed voor ons zijn en fysieke klachten voorkomen, is inmiddels wel tot ons doorgedrongen. Aan onze hersenen denken we echter vaak pas als het misgaat. Overspannen? Burn-out? Dan rennen we naar een psycholoog of coach. Een beetje als zwemles nemen terwijl je aan het verdrinken bent… Iedereen die dagelijks sport met zijn geest, heeft de mentale veerkracht om te dealen met dalen, te genieten van pieken en tevreden te zijn op de momenten daartussen. Want wat heb je aan een fit lichaam als het spookt in je hoofd?” CIRCUITTRAINING Bij het trainen van een scherpe geest zijn volgens de wetenschap vier breincircuits te onderscheiden: aandacht, veerkracht, positiviteit en altruïsme. Je kunt goed zijn in het ene circuit, slecht in het andere. “Wil je een allround sporter worden, dan moet je alle vier trainen,” legt Wouter uit. “Er zijn dan ook ademhalings-, visualisatie- en reflectieoefeningen voor alle circuits. Zowel voor drukbezette ondernemers met een volle agenda als voor mensen die een half uur per dag kunnen vrijmaken. Eigenlijk is het net als met sporten. Je kunt beter dagelijks tien minuten fitnessen dan jezelf eens per week anderhalf uur in het zweet werken.” ZELF AAN DE SLAG Iedereen, jong of oud, kan thuis van alles doen om de geest te resetten en te trainen. Of je nu gaat voor laagdrempelige ademhalingsoefeningen 6 &GO magazine
7 Online Touch Home