De komende vijftien weken ga ik u helpen om stap voor stap een gezond gewicht te bereiken. Elke week leert u iets nieuws toe te passen. Heel geleidelijk en spelenderwijs. Misschien hebt u al eerder geprobeerd af te vallen, met een bepaald dieet of met een van de vele preparaten die in de handel zijn. En misschien is het resultaat van al die pogingen u tegengevallen. Of bent u aanvankelijk wel de nodige pondjes kwijtgeraakt, maar was u daarna weer heel snel terug op uw oude gewicht. Waarom zou het dan nu wél lukken? Honderd procent garantie kan ik natuurlijk niet geven. Wel weet ik als geen ander hoe moeilijk het kan zijn een gezond gewicht te krijgen (en te behouden!). Maar als u de komende weken de besproken adviezen serieus probeert toe te passen, dan zult u het op de weegschaal merken. Alle tips uit dit plan zijn in de praktijk getoetst. Ze zijn afkomstig van diëtisten en andere deskundigen die al veel mensen met overgewicht hebben begeleid. In deze eerste week van Happy Weight Personal leert u gelijk al af te rekenen met een paar van de grootste dikmakers: tussendoortjes. Wist u dat de meeste mensen al afvallen als ze calorierijke tussendoortjes laten staan? Daarbij ga ik u de komende dagen begeleiden. U zult merken dat er nog genoeg lekkers overblijft. Er zijn zelfs tussendoortjes die helpen om af te vallen! Ook besteden we deze week aandacht aan twee onverwachte hulpmiddelen voor de lijn: goed ontbijten en veel (water) drinken. Nog een laatste opmerking: probeer soepel om te gaan met alle adviezen. Raak niet in paniek als het eens een week niet lukt of als u een keertje ‘zondigt’. Probeer gewoon de week erna de draad weer op te pakken. Dat is het leuke van dit plan: u kunt het op een flexibele manier toepassen, gewoon in uw dagelijkse leven. Stan van Eck Gezond Gewicht Coach
3 Online Touch Home