WEEK 1 Lekker snoepen en toch afvallen In ons land zijn we gewend vaak iets tussendoor te eten. Zo blijkt uit onderzoek dat een derde deel van alle calorieën die we op een dag eten, afkomstig is uit tussendoortjes. Veel dus! Al dit lekkers zit vol vet en/of suiker en dat zijn ook de grootste dikmakers. Toch kunt u nog steeds lekker snoepen en toch afvallen. De populairste tussendoortjes zijn koek en gebak, gevolgd door snoep, noten en snacks. Meestal zijn tussendoortjes extraatjes, boven op de rest van de maaltijden. Al die extra calorieën zijn bijzonder slecht voor de lijn. Verder leveren koek en gebak weinig nuttige voedingsstoffen (vitamines, mineralen). Van een gebakje krijgt u ook veel sneller weer trek dan van een gezonde boterham. Het is dan ook niet verwonderlijk dat de meeste mensen al snel afvallen als ze de calorierijke tussendoortjes laten staan. In het kadertje ziet u hoeveel calorieën zo’n tussendoortje levert. appelpunt met slagroom bakje pinda’s (50 g) zak chips (75 g) kcal 325 300 400 vergelijkbaar met compleet ontbijt dik belegd broodje kaas lichte warme maaltijd 3
4 Online Touch Home