Dikke boven benen of een buikje? Om plaatselijk af te vallen, bijvoorbeeld bij te dikke bovenbenen of een buikje, worden wel speciale oefeningen aanbevolen. Het effect valt meestal tegen. Door spieren aan te spannen (in uw buik, heupen en benen) worden die spieren wel strakker, maar er verandert niets aan het vetlaagje dat tussen de spieren en uw huid ligt. Dit vet heeft het lichaam opgeslagen als reservevet voor het hele lichaam. Om dit kwijt te raken, is het nodig uw hele lichaam in beweging te zetten. Ga wandelen, fietsen, hardlopen, zwemmen of touwtjespringen. En doe extra huis-tuin-en-keukenklussen zoals stofzuigen en tuinieren. ademingslucht. Nu gaat de vergelijking met de open haard niet helemaal op, want ons lichaam gebruikt voedsel niet alleen als ‘brandstof’, maar neemt er ook nog eens allerlei waardevolle stoffen uit op, zoals vitaminen en mineralen. ‘EVENWICHTIGE’ STOFWISSELING Dit hele proces van opnemen en uitscheiden van stoffen noemen we de stofwisseling. Of zoals wetenschappers zeggen: het metabolisme. Het zijn termen voor al die chemische processen die dag en nacht in ons lichaam plaatsvinden om ons in leven te houden. Het zijn ingewikkelde processen, waarbij een nauwe samenwerking bestaat tussen allerlei systemen in ons lichaam, zoals het hormoon- en zenuwstelsel, de ademhaling, de bloedsomloop en de spijsvertering. In de ideale situatie is er een zeker evenwicht tussen de toegevoerde en verbruikte hoeveelheid ‘brandstof’. Dat evenwicht kan worden verstoord door een te snel of juist te traag verlopende stofwisseling, zoals onder meer voorkomt bij een te traag werkende schildklier, maar vaker door te weinig of te 20 veel te eten. De belangrijkste vraag voor iemand die probeert af te vallen, zou moeten zijn: verbruik ik elke dag meer calorieën dan ik binnenkrijg? Als het omgekeerde het geval is, zult u alleen maar zwaarder worden. De remedie is in de meeste gevallen simpel: gezonder eten (weinig snoepen!) en meer bewegen! SNELLE EN TRAGE STOFWISSELING De stofwisseling heeft niet altijd hetzelfde tempo. Als we slapen of op de bank zitten, draait de stofwisseling op een lager pitje dan wanneer we rondrennen. In rust (de zogeheten ruststofwisseling) heeft het lichaam alleen brandstof nodig voor het op gang houden van lichaamsprocessen zoals hartslag en spijsvertering. Als de spijsvertering het druk heeft, zoals na een gezonde maaltijd, zal de stofwisseling op een hoger tempo gaan draaien. Ook vlak voor de menstruatie draait de stofwisseling op hogere toeren. In die periode verbrandt het lichaam dus ook extra calorieën. Logisch dat vrouwen vlak voor de menstruatie meer trek hebben!
7 Online Touch Home