eMOtIereGUlAtIe BIj Adhd na een diagnose AdHd focust begeleiding vaak op leren plannen, organiseren en structureren. maar voor veel volwassenen met AdHd is gebrekkige emotieregulatie één van de meest belastende aspecten in het omgaan met AdHd. toch is het een ondergeschoven kindje, zowel in de diagnostiek als in de behandeling. Gelukkig komt er de laatste tijd weer meer aandacht voor. teKst: sAsKIA elsWIJK t 24 I&W mAGAZIne nr 2 - 2023 sunami Het hebben van intense gevoelens, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, woede en angst voor afwijzing kan allerlei problemen veroorzaken. In de relatie met jezelf, met vrienden en familie, op het werk en daarbuiten. Het kan voelen als een tsunami, nietsontziend en vernietigend. Zeker als je dit soort gevoelens niet op een gepaste manier kunt uiten. Altijd spijt Ik ben er zelf ook bekend mee. Ik ben soms ook degene die boos van een feestje wegstampvoet en met de deur smijt. omdat ik te moe ben, of te overprikkeld, of ik word geraakt in iets wat belangrijk voor me is. daarna is er altijd spijt. omdat ik weet dat ik te heftig ben geweest, te boos, te verdrietig. soms gaat er letterlijk iets stuk tijdens zo’n bui. Vaker raakt er iets beschadigd in de relatie met iemand van wie ik hou. maar het lukt me steeds beter mijn emoties in de hand te houden. en als het toch mislukt, heb ik wat meer tools om de schade nadien te lijmen. tafel met vier poten emoties zijn goed. Ze horen erbij. er zijn vier basisemoties: boos, bang, bedroefd en blij. Alle andere emoties zijn van deze vier afgeleid. teleurstelling is een beetje verdriet. Irritatie is een beetje boosheid. en schrikken is een beetje bang. Als we kijken naar deze vier basisemoties, dan vinden we vaak alleen ‘blij’ een ‘goede’ emotie. boos, bang en bedroefd vinden we maar lastig. Voor onszelf en ook voor anderen. maar alle vier de basisemoties zijn even belangrijk voor je welzijn. Je kunt ze zien als de poten van een tafel. Als één of meer poten van de tafel er niet mag zijn, is de tafel wankel of valt hij zelfs om. Zo werkt het ook voor ons als mensen. Als alles er mag zijn, staan we stevig op onze poten. jouw waarden slechte emoties bestaan niet. Als je bepaalde emoties ziet als goed of fout, veroordeel je jezelf en ook anderen. emoties horen erbij.
25 Online Touch EMOTIEREGULATIE Home