Hoofdstuk 16 Ontdek HOE JE JOUW LICHAAM NOG DIEPER KAN ONTSPANNEN In dit hoofdstuk: : wat is de invloed van stress op vaginisme? : hoe kan je je ademhaling anders gaan inzetten? : wat gebeurt er als je leert spelen met in en ontspannen? : waarmee zorg je voor een betere doorbloeding in je hele lijf? : wanneer kan je deze oefeningen doen? VERKRAMPING ZIT VAAK IN JE HELE LIJF Een te gespannen lichaam leidt bij veel mensen tot klachten en is regelmatig een (mede)oorzaak van vaginisme. Je bouwt daarmee stress op en dat zorgt voor verkramping. Door te leren ontspannen kan je deze opgebouwde stress in je lichaam laten afnemen. Dan ontstaat een betere doorbloeding in je hele lichaam. De zuurstof kan beter bij allerlei organen komen, waardoor deze organen beter gaan werken en je spieren minder verkrampt raken. Wanneer je je lichaam ontspant, ontspant je geest mee en kan je gemakkelijker helder denken. KORTE EN LANGE OEFENINGEN De ontspanningsoefeningen in dit hoofdstuk helpen je jouw hele lichaam – en dus ook de bekkenbodemspieren, billen en bovenbenen – te ontspannen, waardoor de kans op gemeenschap groter wordt. Waarschijnlijk heb je al eerder iets met ontspannings of ademhalingsoefeningen gedaan. Je hebt dan 29
30 Online Touch Home