We rennen van afspraak naar e-mail, swipen van LinkedIn naar podcastapp en doen ons uiterste best alle ballen in de lucht te houden. Ondertussen kunnen we het woord multitasken niet meer horen en hebben we ’s avonds geen puf meer over. Omdat gratis fruit op kantoor of een half uurtje in de massagestoel ons waarschijnlijk niet gaat redden, vroegen we vitaliteitsspecialist Hidde de Vries om tips. Hoe kunnen we ons gedrag structureel veranderen, zodat we beter kunnen omgaan met de drukte? Allereerst beaamt Hidde dat we het allemaal steeds drukker krijgen. “In 100 jaar is de wereldbevolking met 400% gegroeid. We leven en werken met steeds meer mensen samen. Daarbij zorgt ons mobieltje voor prikkels en afleiding, hebben we meer geld te spenderen en gaan ontwikkelingen zo snel dat bijblijven een dagtaak is. Met zoveel uitdagingen weet bijna niemand uit zichzelf raad.” Naast de snelheid is ook de individualisering van de maatschappij volgens Hidde een probleem van deze tijd. “We bestellen ons drankje met een QRcode, in plaats van dat we een praatje maken met de ober. Onze aandachtsspanne wordt korter en onze interesse in anderen minder. Je tijd en energie goed leren besteden, is dus relevanter dan ooit!” TIP 1: DOE HET EERSTE UUR IETS VOOR JEZELF Hiddes eerste tip is er meteen een in de categorie quick wins: plan geen vergaderingen tot 10 uur ’s morgens. “Besteed in plaats daarvan het eerste werkuur aan iets wat echt belangrijk voor je is. ’s Ochtends ben je namelijk op je best. Spreek dus met jezelf af dat je focust op iets groters, al heeft je brein de neiging je mailbox in te duiken en kleine dingen af te ronden. Je zult zien: je hebt gelijk het gevoel dat je iets zinvols hebt gedaan die dag.” TIP 2: ZORG DAT JE NAAR BUITEN KUNT KIJKEN Vaak en lang op een scherm kijken maakt minder creatief en zuigt energie. “In de verte kijken zorgt ervoor dat je brein andere connecties aanmaakt zodat je letterlijk meer ziet. Tijdens het staren krijgt je brein de kans informatie te downloaden naar je langetermijngeheugen. Er ontstaat weer ruimte in je werkgeheugen.” TIP 3: ZOEK ELKAAR FYSIEK OP In de top drie van wat mensen het meest waarderen in hun werk, staan collega’s. “Helaas zorgt meer remote werken voor minder betrokkenheid. Het zijn juist de gesprekken bij de koffieautomaat die een organisatie bouwen. Hoe meer je elkaar leert kennen, hoe meer onderlinge connectie en begrip. Mensen durven meer fouten te gaan maken, met meer creativiteit en innovatie tot gevolg. Dit geldt ook voor de relatie met klanten. Ga dus langs en voer dat gesprek niet telefonisch.” NOAB.NL 27 Hidde dre Vries VITALITEIT
28 Online Touch Home