“STEEDS MEER VAN ONZE TIJD WORDT OMGEZET IN GELD VOOR GROTE TECHNEUTEN” MAN MET EEN MISSIE Naast zijn boeken ken je Ernst-Jan misschien van zijn podcast Jonge jaren. Voorheen was hij medeoprichter van en directeur bij De Correspondent. “Drie jaar terug, toen ik werkte aan artikelen en boeken over geluk, kwam ik erachter dat ik zelf niet echt leefde naar wat me gelukkig maakt,” vertelt hij. “Bovendien merkte ik dat alle zelfhulpboeken dezelfde strekking hebben: doe waar je blij van wordt. Inmiddels weten we wel dat we meer tijd met dierbaren moeten doorbrengen en vaker nee moeten zeggen, maar het probleem is dat we steeds afgeleid worden. Hoe geef je prioriteit aan wat jíj belangrijk vindt? Ik besloot mensen te gaan helpen. Ik wil zoveel mogelijk kennis naar boven krijgen en delen.” RISICO’S OP DE LOER Uit onderzoek blijkt dat de gemiddelde kenniswerker elke 44 seconden wordt afgeleid. Niet zo gek dat focussen steeds moeilijker wordt. Die afleiding komt deels door maatschappelijke verwachtingen, legt Ernst-Jan uit, maar ook door technologie. “Ons mediagebruik is gigantisch toegenomen in de afgelopen kwart eeuw. Na de smartphone en social media kwamen er slimme brillen en horloges. Steeds meer van onze tijd wordt omgezet in geld voor grote techneuten. Tegen al hun inspanningen kun je als individu gewoon niet op. Het gevaar: prikkel- en telefoonverslaving. Met grote kans op verzuim, lagere creativiteit en productiviteit en minder werkgeluk. We raken uitgeput.” INTRINSIEKE MOTIVATIE Extrinsieke gelukmakers als geld, populariteit en status hebben één ding gemeen: je hebt er nooit genoeg van. Volgens Ernst-Jan is het zaak je te richten op dingen die jou van binnenuit voldoening geven. Dat geeft energie en richting. “Het is wetenschappelijk bewezen dat we gelukkig worden van in een flow raken,” gaat hij verder. “Van chirurgen tot schaapsherders, het doet ons goed onszelf te verliezen in een activiteit. In zo’n flow kom je pas als je iets met volle aandacht doet en een beetje uitgedaagd bent, denk aan het voorbereiden van die lastige presentatie. Als je continu afgeleid bent, lukt dit niet. Met de volgende tips lukt het wél.” • Frame je tijd en aandacht “Pushnotificaties kunnen je productiviteit en tevredenheid ten gronde richten. Zet meldingen zoveel mogelijk uit en bespreek het beleid rond bereikbaarheid in je team. Misschien kunnen jullie werken met een algemene mailbox en deze om beurten beheren? Of klanten laten weten binnen hoeveel uur ze antwoord mogen verwachten en wat ze moeten doen bij dringende zaken? Bij De Correspondent hadden we vaste momenten waarop schrijvers niet gestoord mochten worden.” • Gebruik je telefoon met een intentie “Wil je reageren op iemand, of een foto van je werk delen? Prima. Maar pak die telefoon niet uit verveling in de pauze en plof er ’s avonds niet mee op de bank. Ik ken niemand die zich hierna energieker voelt! Beter is het om schermtijd in te stellen, een kluis met tijdslot te gebruiken of je telefoon uit het zicht te leggen. Het is net als met een zak chips. Ligt die op het aanrecht, dan eet je hem eerder dan wanneer hij achter in de berging ligt. Zelf gebruik ik de app Onesec. Elke keer als ik iets open, krijg ik 30 seconden de vraag ‘wat ben je van plan te doen?’ in beeld. Het is een illusie om te denken dat je het op wilskracht redt. Alleen harde blokkades helpen.” NOAB.NL 19 TRENDS EN ONTWIKKELINGEN
20 Online Touch Home