prioriteiten te stellen. Zorg voor rust, ontspanning en structuur. Mensen die een burn-out hebben, zitten vaak zo in elkaar dat ze van de uitzondering, - overwerken, langere dagen maken - een regel maken en dat gaat mis op de lange termijn. En uiteindelijk heeft niemand daar iets aan: jij zit ziek thuis, en je collega moet al het werk opknappen.” Wat is de belangrijkste les die u heeft geleerd over burn-out? “Op de eerste plaats: erken en herken dat je last hebt van burn-outklachten. Het zijn vaak juist de betrokken medewerkers, de mensen die mentaal veel in hun werk leggen, die het moeilijk vinden om te zeggen dat ze het niet meer aankunnen. Ze gaan te lang door en dat is typisch voor burn-out en hoe langer je wacht hoe groter het probleem wordt. Accepteren dat het niet meer gaat, is heel belangrijk.” Wat wilt u graag nog meegeven aan de lezer wat nog niet aan de orde is gekomen? Welke tips heeft u voor de lezer om een burn-out te voorkomen? “Sommige coaches kijken iets te veel naar het individu en dat snap ik wel, want zo zijn ze ook opgeleid, maar ze zouden ook moeten kijken naar de werksituatie waarin mensen zitten. Werk niet alleen aan persoonlijke vaardigheden, maar betrek ook de werkcontext of de sociale context nadrukkelijk in het traject. Je zou dan meer kunnen werken vanuit het systeem: betrek er partners, huisgenoten en collega’s bij.” ‘Als je aanvoelt dat je uitgeput raakt, duw dat gevoel niet weg en denk niet dat het vanzelf over gaat’ 7 Over Wilmar Schaufeli Professor Wilmar Schaufeli (1953) is expert op het gebied van burn-out en auteur van de bekendste Nederlandse test op dit gebied, de Utrechtse Burnout Schaal (UBOS) die hij ontwikkelde met professor Dirk van Dierendonck. In 2019 bracht Schaufeli de opvolger van de schaal uit, de Burnout Assessment Tool (BAT). De BAT is het resultaat van een driejarig onderzoeksproject van de onderzoekseenheid Organisatie- en Personeelspsychologie van de KU Leuven. Gratis te gebruiken online vragenlijst De BAT is een wetenschappelijk gevalideerde vragenlijst die toelaat om snel én in een oogopslag het risico op burn-out te bepalen. De BAT is gratis te gebruiken en te downloaden
8 Online Touch Home