VHYPNOBIRTHING Spanning en stress hebben een negatief effect op je geboortelijf. Het omgekeerde is trouwens ook waar: vertrouwen en ontspanning zorgen voor een grotere kans op een geboorte waar je fijn op terug kunt kijken. Door positieve gedachten, een rustige ademhaling en ontspanning wordt je geest kalm. Je hoofd leert te vertrouwen in het proces en je lijf volgt. Happy birthing day! TEKST JOSÉ BUITER I.S.M. KLAZIENA VAN DER MEULEN DE HYPNO IN HYPNOBIRHTING De hypno in Hypnobirthing staat voor zelfhypnose. Bij hypnose popt misschien de tekst ‘als ik in mijn vingers knip’ en een heen-en-weer-slingerendklokje bij je op. Maar eigenlijk is zelfhypnose iets heel natuurlijks en normaals en doen we het onbewust vaker dan we denken. Denk maar eens aan dat je auto hebt gereden, maar bij aankomst eigenlijk niet meer weet hoe je er nu al kunt zijn, of aan jezelf ‘verliezen’ in een boek. Je bent dan nog volledig wakker en hebt controle over wat er gebeurt, maar bent tegelijk in een staat van focus en diepe ontspanning. HYPNOBIRTHING CURSUS Klaziena helpt je vol vertrouwen voor te bereiden op dit bijzondere moment: de ontmoeting met jullie kindje. Meer informatie vind je op hypnobirthing-friesland.nl Diepe ontspanning kun je jezelf aanleren. Door middel van een rustige ademhaling en (geleide) meditaties wordt je brein steeds rustiger en laat het zich als vanzelf meevoeren naar een ontspannen staat van zijn. Dit is een zelfde staat van zijn waarin je ook bent als je de overgang maakt naar slapen. De innerlijke wereld wordt echter dan de wereld waar je nu in bent. Door affirmaties en positieve visualisaties te herhalen, leren je hersenen deze te registreren en herkennen als een positieve ervaring. Hierdoor groeit het vertrouwen in een fijne, kalme geboorte. HORMONENBOM Wanneer je tijdens de geboorte ontspannen bent, komt een ware hormonenbom vrij met endorfine en oxytocine. Oxytocine is het liefdeshormoon; dit hormoon zorgt dat je bevalling op gang komt en blijft. Hoe ontspannener je bent, hoe meer er vrijkomt. Het zorgt, naast het op gang houden van je bevalling, ook voor een betere borstvoedingsperiode en een goede hechting. Endorfine is het lichaamseigen pijnstillingshormoon. Door de endorfine kan je lijf ontspannen blijven en kunnen geboortespieren ontspannen samenwerken. Je kunt beter omgaan met wat er komt. Die endorfine zorgt ook dat angst- en stresshormonen (cortisol en adrenaline) minder kans krijgen. Van deze hormonen wil je niet teveel, omdat ze zorgen dat je lichaam verkrampt en in de vecht-vluchtbevries-stand schiet. DE OXYTOCINE-BEWAKER Ontspannen lukt het best wanneer je je vertrouwd voelt met de mensen om je heen. Je (geboorte)partner speelt hierin een grote rol; hij of zij weet als geen ander hoe jij je het fijnst voelt. Door je samen voor te bereiden op de geboorte krijgt je partner een echte rol in de bevalling. Hij of zij is jouw oxytocine- bewaker. Zo ontstaat bij jou meer rust en ruimte om je bezig te houden met de geboorte. MAGISCH Hoe je bevalling ook loopt en wat je ook kiest (want er is heel wat te kiezen), het is zo waardevol als jij je in je kracht voelt staan. Dat je het gevoel hebt: 'Ik kan dit!' Dan is bevallen, naast een heel intense ervaring, vooral empowerend en magisch. verwonder magazine 11 ol ontspanning en vertrouwen
12 Online Touch Home