LEKKER slapen Mogelijkheden voor de slaap van je kindje (en jou!) op een rijtje De slaap van je kindje: het is één van de meest besproken onderwerpen van het ouderschap. Slaap heeft invloed op jullie welzijn. Het belangrijkste is dat jij, samen met je kindje, een manier van slapen vindt die voor jullie prettig is én die jullie het meeste slaap bezorgt. Volg je gevoel. Welterusten! TEKST ELIEN PADJE & MILDRED VUYK BEELD VERWONDER FOTOGRAFIE SAMEN SLAPEN Het ouderschap stopt niet op het moment dat de zon onder gaat. Ook dan heeft je kindje behoefte aan nabijheid van zijn of haar veilige haven: jou! Samen slapen biedt die nabijheid én de slaap die jullie nodig hebben. Het advies in Nederland: slaap tot minstens zes maanden op dezelfde kamer (in de Verenigde Staten: de eerste twaalf maanden). Samen slapen vermindert het risico op wiegendood met maar liefst vijftig procent: jullie slapen beiden lichter en je bent hierdoor in staat (onbewust) te reageren op gevaar. DE VOORDELEN Samen slapen kan op verschillende manieren: met een co-sleeper of een ledikantje op de slaapkamer óf samen in één bed. Het heeft een aantal wetenschappelijk bewezen voordelen: • Kindjes drinken meer en makkelijker, doordat het hormoon dat je borstvoeding stimuleert ‘s nachts sterker aanwezig is: dit houdt je productie op peil! • Borstvoedende moeders komen sneller in een diepe slaap, waardoor je beter én meer slaapt. Het knuffelhormoon oxytocine houdt je slaperig en relaxed • Je kindje slaapt beter: de hormonen melatonine en prolactine komen vrij bij borstvoeding en werken ontspannend en slaapopwekkend 48 verwonder magazine • Het reguleert de ademhaling en lichaamstemperatuur van je kindje • Op lange termijn zorgt het voor een betere relatie met slapen voor je kindje. Afhankelijkheid kweekt onafhankelijkheid! VEILIG SAMEN SLAPEN Kies je ervoor om samen in hetzelfde bed te slapen? Probeer dit dan altijd veilig te doen! Het belangrijkste bij samen slapen zijn de zeven veilige slaapregels (zie kader). Lukt niet alles? Kijk dan naar samen slapen op de kamer, zonder op hetzelfde matras te liggen. Veilig samen slapen en borstvoeding gaan altijd samen. Borstvoeding zorgt namelijk voor een biologisch proces dat moeder en baby perfect op elkaar afstemt. Het zuigen, de hormonen en voeding nodigen uit tot slapen op de meest natuurlijke en veilige manier. LIEFDE VAN EEN MOEDER Meer weten over samen slapen? Je kunt terecht bij Mildred Vuyk van Liefde van een Moeder. Mildred helpt ouders van jonge kinderen naar meer rust en meer slaap. Door te werken met het natuurlijke ritme van je kindje en jullie gezin, helpt zij je met het optimaliseren van jullie slaap. liefdevaneenmoeder.nl DE 7 VEILIGE SLAAPREGELS 1. De baby krijgt borstvoeding 2. De moeder drinkt geen alcohol en gebruikt geen medicatie of drugs 3. De baby slaapt op zijn rug 4. De baby is niet ingebakerd en niet te warm aangekleed 5. De moeder rookt niet 6. De moeder heeft geen extreem overgewicht 7. De baby is gezond Heb je lang haar? Vlecht het in, doe het in een staart: zorg ervoor dat het niet om je baby heen kan raken. Dekens (geen dekbed!) tot aan de heup van de moeder, niet over of bij de baby. Investeren in een voedingstrui is dus geen overbodige luxe.
49 Online Touch Home