MIJN OCHTENDROUTINE * CHIARA Voor mij zijn de ochtenden altijd het moment om kleine routines in te brengen. Vooruitlopend op de dag probeer ik altijd wat tijd voor mezelf in te plannen. Ik merk de voordelen ervan vooral als ik het een keer niet doe; minder focus, een versnipperd gevoel en ook een stuk stijver de hele dag . Als ik opsta (het liefst zonder wekker) spoel ik mijn ogen uit met koud water, schraap ik mijn tong en drink een halve liter citroenwater terwijl ik in het gras sta met mijn blote voeten, jaarrond. Diepe ademhalingen van de verse ochtendlucht. Ik ben gezegend met een eigen yogaruimte in huis; hier trek ik mij terug voor wat korte ochtend ‘wiggles’. Soms slechts 10 minuten wat zonnegroeten, soms een volledige beoefening van een uur. Altijd eindigend in een zittende meditatie, soms zijn dit slechts enkele bewuste ademhalingen en soms blijf ik zitten totdat ‘iets’ mij eruit haalt. 16
17 Online Touch Home