YOGA EN BLESSURES Bij yoga wordt er niet zo snel gedacht aan het oplopen van blessures. Maar toch is het mogelijk. Gelukkig kan je ze met wat kennis en aandacht prima vermijden. Het beoefenen van yoga staat bekend als een veilige manier om, naast de geest, het lichaam in conditie te houden. Maar net als ieder vorm van bewegen is er altijd wel de kans op kwetsuren aan spieren, banden en gewrichten. Houdingen kunnen, als ze niet juist worden uitgevoerd, leiden tot blessures. Denk bijvoorbeeld aan pijnlijke polsen bij de neerwaartse hond omdat het gewicht niet goed verdeeld wordt over de handen en de voeten en er te veel kracht rust op de polsen. Of jezelf met veel kracht nog verder in die twist duwen. Jouw fundering Net als een goede fundering van een gebouw voor veiligheid en stabiliteit ervan essentieel is, is het goed opbouwen van een 34 houding (de fundering van jouw houding) ook belangrijk. Dit zorgt voor een juiste uitlijning en daardoor kan je de houding op een veilige manier doen. Ben je beginnende yogi, of wil je weer even terug naar de basis, dan is een cursus of workshop introductie tot yoga een veilige manier om de juiste basis van de meest voorkomende yoga houdingen te leren om zo blessures te leren voorkomen. Heb jij de neiging om je te willen meten aan de andere deelnemers in de groep? Of de docent? Hierdoor kan er de tendens zijn om je in een houding te duwen, terwijl je lichaam er (nog) niet aan toe is. Dan liggen blessures op de loer. Maar iedereen is uniek en iedereen heeft zijn lichamelijke mogelijkheden en beperkingen, en ook meer of minder ervaring met yoga. Misschien leeft bij jou het idee dat pas als je de houding perfect uitvoert dat het goed is. Dan hebben we goed nieuws: de perfecte yoga houding bestaat niet, en dus hoe iedereen
21 Online Touch Home