Ga zitten in ‘deer pose’: een been voor je en vouw je ander been zodat de voet achter je heup komt. Twist je boven-lichaam in de richting van de knie die zich voor je bevindt en beweeg terug naar het midden. Herhaal aan de andere kant. Twisten en zijwaartse rekkingen aan beide kanten. 3-5 keer aan iedere kant. Plaatst je voeten op heup afstand in de mat en buig beide elle bogen in een hoek van 90 graden (cactus armen). Laat je knieën van kant naar kant vallen. Je kan de pose voor langere tijd aanhouden. 31
32 Online Touch Home